如何從根本上緩解壓力和焦慮狀態(tài)？專家建議，年輕人可以嘗試堅持運動，高效減壓。運動是非常健康的減壓方式。有氧運動時，身體會釋放內啡肽、多巴胺、血清素等物質，這些“快樂激素”可以帶來愉悅感，減輕緊張和焦慮。不僅如此，堅持健身后，人體將擁有充沛的精力，從而獲得自我提升的滿足感。此外，積極的心理暗示可以幫助減輕疲憊狀態(tài)，重新獲得活力和自信。每天抽出碎片時間，對鏡微笑，用積極的語言建構新我，例如，我只是學得有點慢，但我努力也能趕上；我不是笨，只是這件事我有些不擅長，多做幾次就搞定了；努力工作雖然有點累，但我收獲了歷練……壓力時常源自內心對未來的迷茫。專家提示，剛剛步入社會的年輕人可以試著做好職業(yè)生涯規(guī)劃，客觀分析和規(guī)劃好工作與生活，心中有底氣，面對高強度、快節(jié)奏的生活時就會有“見招拆招”的勇氣。年輕人要認識到奮斗是青春最亮麗的底色，只有行動才能從根本上緩解壓力和焦慮，美好的生活終歸要靠腳踏實地的努力才能獲得。